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重りを使ったスクワットの効果的なやり方 ダンベルやケトルベルを使うときのコツを筋トレ女子が解説 Oggi Jp ダンベルダイエットが女性に大人気！ 1日4分やるだけで運動初心者でも痩せる！ 「ダイエットはしたいけど、長時間のランニングは絶対にやりたくない。 」 そんなあなたに最適 ダンベルスクワットの正しいやり方 1 ダンベルを持ち直立して構える。 2 胸を張りやや斜め後方にお尻を下ろしていく。 3 膝がつま先より前に出ないように膝を90度まで曲げる。 4 スクワット ダンベル 女性 重さ